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夏の代謝アップ

■2014/07/24 夏の代謝アップ
夏の代謝アップレシピ

カラダにうれしい 糖質制限クッキング ヘルシーメニュー(^_-)-☆

☆スルメイカとレタスのピリ辛中華炒め☆
【1人分 230カロリー 糖質 5・7g】

材料(2人分)
スルメイカ・・・150g  レタス・・・1/2個  長ネギ・・・1本  うずら水煮・・・1パック  酒・・・大さじ1  ゴマ油・・・大さじ1  鷹の爪・・・お好みで

【A】
醤油・・・大さじ1  豆板醤・・・小さじ1/2  おろし生姜・・・小さじ1  おろしニンニク・・・小さじ1  中華スープの素・・・小さじ1/2

〈下準備〉
1 スルメイカ、レタスをお好みの大きさに切り、長ネギは斜め切りにする。
2 【A】をすべて混ぜ合わせる。
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〈作り方〉
1 フライパンにゴマ油を熱し、鷹の爪を炒め、さらにイカ・長ネギを炒める。イカの色が変わってきたら、酒を加えて臭みを抑える。
2 1にうずらと【A】を加えて全体にからめる。
3 最後にレタスを加え、シャキシャキ感が残る程度に炒めたらできあがり

(^_-)-☆美味しいから作ってみてね~
(^_-)-☆

夏の代謝アップは、これでキマリ



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